본문 바로가기
반응형

전체 글314

소심형 초보자를 위한 홈 트레이닝 루틴 7가지 – 집에서 간단히 건강 챙기기! 요즘 집에서 운동하는 홈트레이닝이 인기입니다. 초보자들이 막상 시작하려 하면 막막할 수 있죠. 그래서 오늘은 홈트레이닝을 처음 접하는 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있는 운동 루틴 7가지를 알려드립니다. 이 운동들은 특별한 도구 없이 맨몸으로 충분히 효과를 볼 수 있는 방법들로 구성했습니다.1. 스쿼트 (Squat)하체 운동의 기본입니다. 두 발을 어깨너비로 벌리고 허벅지가 지면과 수평이 될 때까지 엉덩이를 천천히 내려줍니다. 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 주의하세요. 하루 15~20회씩 3세트를 하면 다리와 엉덩이 근육 강화에 효과적입니다.2. 플랭크 (Plank)복부와 허리 코어 근육을 단련하는 최고의 운동입니다. 팔꿈치를 바닥에 대고 엎드린 자세에서 몸을 곧게 유지하세요. 30초씩 3세트부터 .. 2025. 6. 6.
애드센스 블로그 글쓰기 루틴 15가지 (2탄) – 콘텐츠는 자산이다. 수익은 전략의 결과다.20년 이상 티스토리를 운영하며 수많은 시행착오와 실험을 거쳐왔습니다.애드센스를 통한 수익화는 단순히 ‘많이 쓰기’보다 ‘잘 쓰기’에서 시작됩니다.이번 2탄에서는 검색 노출을 유도하고 방문자의 체류 시간을 늘리는 실전 글쓰기 루틴 15가지를 공유합니다.초보자부터 중급자, 그리고 전문 운영자까지 적용 가능한 실전 전략입니다.1. 매일 쓰지 않아도 ‘쓰기 습관’을 만드는 것부터 시작하라매일 글을 쓰는 것이 이상적이지만, 실질적으로 중요한 건 ‘꾸준한 루틴’입니다.주 3~4회라도 정해진 시간에 글을 쓰는 습관을 만들면, 알고리즘에 긍정적인 신호를 보냅니다.규칙성 있는 포스팅이 블로그의 신뢰도를 높입니다.2. 월간 콘텐츠 캘린더를 제작하라계획 없는 글쓰기는 금세 지치.. 2025. 6. 1.
"부동산, 주식 쫓다 망해"...85세, 끔찍한 노후 피하기 위한 3가지 핵심 조건 “은퇴 후에도 수익을 내야죠.”“노후엔 부동산 월세나 배당주 하나쯤 있어야 안심되죠.”이런 말, 많이 들어보셨죠? 하지만 실제 은퇴자들의 노후를 들여다보면, 부동산·주식 투자로 인해 고통받는 사례가 생각보다 많습니다. 특히 70~80대 어르신 중에는 투자 실패로 생활고에 시달리는 사례도 적지 않죠. “가난하고, 병들고, 외롭다면… 오래 사는 게 축복이 아니라 비극일 수도 있습니다.”“부동산, 주식 쫓다가 가족까지 폭망하는 사람들, 진짜 많습니다.” 노후는 수익보다 ‘예측 가능하고 안정적인 삶'이 우선입니다. 85세까지 ‘안정된 삶’을 이어가기 위한 3가지 핵심 조건, 지금부터 확인해보세요.✅ 1. 현금흐름이 ‘멈추지 않는 구조’를 만들 것은퇴 후 가장 무서운 건 자산이 ‘줄어드는 것’이 아니라, 현금이 .. 2025. 5. 31.
"이 숫자는 절대 안 나와"...통계학 박사가 말하는 3가지 로또 당첨 공략법 매주 수백만 명이 한 줄의 희망을 꿈꾸며 사는 로또.하지만 1등 당첨 확률은 800만 분의 1,그 희박한 가능성에도 불구하고 로또를 사는 사람들은 끊이지 않습니다. 통계물리학자 김범준 교수는 로또에 대해 이렇게 말합니다.“로또는 과학적으로 보면 매우 단순한 확률 게임입니다. 그런데도 많은 사람들이 ‘패턴이 있다’고 착각하고, 잘못된 방법으로 번호를 고릅니다.” 그렇다면, 김 교수는 어떤 방식으로 로또를 대할까요?그가 강조하는 3가지 핵심 공략법, 지금부터 소개합니다.✅ 1. “절대 하지 말아야 할 번호 조합이 있다”김 교수는 다음과 같은 조합을 피하라고 강조합니다.1, 2, 3, 4, 5, 6→ 너무 많은 사람들이 선택함. 실제로 매주 1만 명 이상이 이 조합을 씀→ 만약 이 번호로 당첨되면 상금을 1만.. 2025. 5. 31.
반응형